可通过调整饮食、适当运动、避免熬夜等方式预防内分泌失调，分析如下：
调整饮食
健康人群应保持食物的多样性，可进食各类果蔬、奶制品、蛋类、坚果、豆制品等，尽量少食用腌制品以及油脂含量高的食物。
适当运动
平时还需积极进行户外运动，如打篮球、踢足球、跳绳、骑自行车等，不要久坐或者久站。
避免熬夜
健康人群还需避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，避免劳累，保证每天的睡眠时间在6-8小时左右。
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