注意调节心理、营造舒适的睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯以及适当参加运动等行为都可以预防失眠。
注意调节心理
避免长期处于精神紧张、不安、焦虑等情绪中，可以通过听音乐、旅行、购物等方式改善情绪，缓解心理紧张，提高睡眠质量。
营造舒适的睡眠环境
卧室的光线越暗越好，保证室内湿度、温度适宜，避免在噪音污染的环境中入睡。
纠正不良的睡眠习惯
卧床时间不宜太长、避免在睡前剧烈运动，不在床上做睡眠以外的事情。若躺在床上20分钟还没有睡意，可以去隔壁房间做一些单调乏味的事情，直至产生睡意再回卧室。
适当参加运动
白天可以适当参加骑山地车、游泳、瑜伽、跳绳、登山等体育运动及户外运动消耗精力，增加身体疲劳感可以预防失眠。
